IF staat voor intermittent fasting. Dit is een dieet die nog niet heel bekend is, en daarom ga ik het proberen uit te leggen.
IF is eetschema waarbij je 16 uur vast en 8 uur eet.
Het helpt bij afvallen heel goed, je eet minder calorien en je vetverbranding gaat dan ook een stuk beter.
Mijn ervaring:
Ik doe nu al een tijdje dit eetschema, toen ik begon woog ik 83,6 kg.
Ik eet tussen 12 uur en 8 uur savonds. Dit dieet is makkelijk vol te houden.
In het begin moet je er wel heel erg aan wennen want je heb gewoon honger in de eerste dagen maar uiteindelijk is je lichaam er zo aan gewend dat het je niks meer uitmaak als iemand naast je eet.
Waar ik wel achter ben gekomen is dat je bij dit dieet eigenlijk wel gepast moet eten.
Ik eet bijv om 12 uur 2 volkoren boterhammen, en 14.30 eet is een stuk fruit en savonds gewoon groente, rijst en vleesje.
Ik houd het ook bij wat ik eet via yazio.
Daar vul je de aantal calorien wat je per dag mag eten. Ik mag van mijn dietist 1635 kcal eten.
dit houd dus in dat ik ook een aantal dingen rekening mee moet houden.
Koolhydraten: 205 gram
Eiwit: 82 gram
Vet: 54 gram
Ik ervaar dit als een positief dieet, bij mij werkt dit dieet super goed, zit nu eindelijk onder de 80 kg
Ben tot nu toe bijna 29 kg kwijt na mijn zwangerschap J
Ik meld dit er wel even bij, voor sommige mensen is dit dieet niet goed zoals:
- Als je zwanger bent
- Als je ondervoed bent (calorieën en/of voedingsstoffen)
- Als je diabetes type 1 hebt, die niet onder controle is (we zullen dit hierna behandelen)
- Als je trainingsbelasting ongewoon hoog is (en al afwijkt van een gezonde levensstijl
